午休很重要，“桌趴”成职场睡姿

    午间桌趴，顾名思义，即是利用中午闲暇时趴在桌子上小憩一会，以补充睡眠。午睡既是提高工作效率的好方法，也是企业人性化管理、保障职工休息权的突出表现，不过“桌趴”恐怕并不是科学的午休方式，“桌趴”的流行也从一个侧面反映了职工实实在在的“午休福利”的缺失。

    午睡到底有多重要？怎么午睡才科学？为此记者咨询了专家意见。
    复旦大学附属上海市第五人民医院中医科副主任医师王光宗介绍，从中医角度来说，每天11点到13点之间，阳气逐渐衰弱，阴气产生，在这段时间进行休息有助于身体平稳度过这一个阴阳交汇的时段。“如果有条件，建议大家中午都要休息一下，即使睡不着，躺着闭目养神也会对下午的工作起到比较好的提神作用。”在午休的时长上，也是有讲究的。王光宗建议：午睡的时长要恰当，以15至30分钟为宜，长不要超过1小时。时间太短达不到休息的目的，太长会让全身机能进入睡眠状态，醒来可能有轻微头疼、无力等现象。
    职场流行的“桌趴”午睡方式又可不可取呢？王光宗表示，趴在桌上睡觉的方式并不可取。一是趴着会使眼球受压，久而久之可能诱发眼疾；二是胸部受压，也不利于呼吸；三是趴着睡颈椎向前，违反了颈椎的生理弯曲弧度，也可能带来不良的身体影响。
    人民医院神经内科教授王晓平表示：理想的午睡姿势还是躺卧，平卧、侧卧都可以，放一些舒缓的音乐更有利于放松。醒来后可以先喝杯水，补充血容度，稀释血液黏稠度，因为初醒时可能产生恍惚感，所以不要立刻投入到复杂或者精神高度集中的工作中，要给大脑一个反应的过程。